Kaelavalu - miks ja mida teha?

⚠️"Nutitelefoni kael" on termin, mida neuroloogid kasutavad pikaajalise pea kallutamisest tingitud kaelakoormuse kirjeldamiseks.
Kas olete sellest sündroomist kuulnud? Kui palju aega Te päevas telefonis veedate? 

Pea anatoomiliselt ebaloomulik asend suurendab koormust kaelalülidele kuni 27 kg.  Statistika näitab, et nutitelefone kasutatakse keskmiselt 4 tundi päevas, seega saab kael aastas 1400 tundi lisapinget. Kui pea on pikka aega kallutatud, võivad selgroolülid liikuda kuni 4 cm.
Probleem on tõsine, sest lisaks pingele ja valule kaelas tekib:

- pinge seljalihastes
- krooniline peavalu⁣
- tuimus kätes ja jalgades
- üldine väsimus ja vähenenud töövõime ⁣

 RAVI:
- pinget leevendav massaaž
- harjutused kehahoiaku parandamiseks
- vajadusel põletikuvastased ravimid ⁣

Igapäevane 20 minutiline Pranamat ECO kaelamassaaž leevendab lihaspinget, aitab parandada kehahoiakut ja ennetada suuremaid probleeme tulevikus. Kasutage massaažipatja töölaua taga istudes või lõdvestage kogu keha massaažikomplektil lamades. Tulemused on märgatavad pärast 2 nädalast kasutamist. Lihtne, mugav ja loomulik! ⁣

Soovitused: ⁣
- Proovige oma telefoni sõnumite kirjutamiseks ja interneti sirvimiseks võimalikult vähe kasutada. Eelistage telefonikõnesid ja töölaual olevat arvutit
- Õige kehahoiak: hoidke telefoni silmade kõrgusel 25-30 cm kaugusel
- Tehke töö ajal pause ja venitusharjutusi
- Vältige tõstetud kaelaga voodil lamamist
- Pühendage osa oma vabast ajast treeningule, et tugevdada kaela, selja, õlavöötme ja rindkere lihaseid ⠀

Ennetamine on kasulik ka siis, kui Teil ei ole terviseprobleeme. Uuringud näitavad, et nutitelefoni kasutamisest põhjustatud vereringehäired peatavad ka õnnehormoonide vabanemise ajus, mistõttu tunneme end ärritatuna ja halvas tujus.